【空手】ガチ勢が揃う練習日の練習内容

こんにちは😃

先日、ガチ勢が揃う組み手の練習日に行ったんだけど、（2回目）

旦那が教えながらところどころ子ども達と同じ練習してて「エライエライ😱」（方言でしんどいしんどいの意）と言ってたので、

どんなことやってるかメモしてきた😁

●教室内10周

（この日は体育館ではなく、廃校の一室（前は音楽室だったのかな？って感じ）でやってるから狭め）

●基礎練

（初心者向けの日にもやってる）

・ケンケンで1周×4

・膝をつかずに4足歩行を前向き、後ろ向き、横向き各1周

・しゃがんで両手を体の後ろについて、おしり浮かせて前向き、後ろ向き各1周

・しゃがんで走る前向き後ろ向き各1周

・しゃがんだ状態で跳ねる1周

（ガチ日のみ）

・前転（でんぐり返し）

・後転（長男はできず…😂）

 

●ラダーを使った練習

ラダーの線踏まないように（各2回）

・走る

・両足揃えてジャンプ

・足を交互に前へ出しながらジャンプ

・横向きダッシュ右向き左向き

・ケンケン

・外外中中

・反復横跳び

・反復横跳びに似たやつ

・中段突きの構えでピョンピョン

（語彙力貧弱）

 

●組み手の練習日

・上段突きの練習

・中段突きの練習

・上段蹴りの練習

・上段蹴りのニ段階？の練習

・3組ずつ組み手

・ペアになって15秒間とにかく相手を突きまくる×10セットかそれ以上

 

うーん！

羅列しただけでも結構なボリューム😂

 

普段運動せず、家でYouTubeばっか見てる長男がよく頑張ったわ😂

 

これだけ頑張ったおかげで、

蹴りとか突きも、前よりはちょっと見栄えよくなってきたし、

練習日の数を週2回→3回に増やしたのもあり

基礎練がちょっと上手になってきた😊

 

そうそう、おととい初心者日に出た時に、

今月末にある昇級審査を、長男も受けようって話になった😊

まだ基本の動作（正拳突きとか）もサンチンもちょっとは形になったけど、

順番飛ばしたり、やり方ちょっと違うところがあるから、

家でも練習した方がよさそうだな😅

落ちたら絶対泣くから、

そうならないよう頑張ってもらおう😂

 

↑年長（長男）・年中ペアが

2人がかりで先生に当たってるの図